Sağlık Yolculuğunuza
Bilimsel Bir Adım Atın.
Vücut kompozisyonunuzu, metabolizma hızınızı ve kalori ihtiyacınızı hesaplayarak daha bilinçli bir yaşam sürün.
Ücretsiz Değerlendirme
İdeal Kilo Hesaplama
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo hesaplaması, boyunuz ve cinsiyetinize göre sağlıklı kabul edilen kilo aralığını tahmin eder. Hesaplamamız; Broca, Devine, Robinson ve Miller gibi tıp literatüründe yaygın olarak kullanılan dört farklı formülü birleştirerek size daha güvenilir bir aralık sunar.
İdeal Kilo Tek Bir Sayı mı Olmalı?
Hayır. İdeal kilo, kas-yağ oranı, vücut tipi, yaş ve kemik yapısına göre kişiden kişiye değişen bir aralıktır. Hesaplama sonucunuz bir hedef değil, referans noktası olarak değerlendirilmelidir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın en güvenilir yolu, sadece kiloya değil vücut kompozisyonuna (kas-yağ dağılımı) odaklanan bir antrenman ve beslenme planıdır
İdeal Kiloya Ulaşmak İçin Ne Yapmalı?
Mevcut kilonuz ile ideal aralık arasındaki fark, ne kadar kalori açığı veya fazlası oluşturmanız gerektiği konusunda yol gösterir. Bu süreçte profesyonel destek almak, kas kaybı yaşamadan yağ kaybetmenizi veya sağlıklı şekilde kilo almanızı sağlar.
