Sağlık Yolculuğunuza
Bilimsel Bir Adım Atın.
Vücut kompozisyonunuzu, metabolizma hızınızı ve kalori ihtiyacınızı hesaplayarak daha bilinçli bir yaşam sürün.
Ücretsiz Değerlendirme
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Vücut Yağ Oranı Neden BMI'dan Daha Anlamlıdır?
BMI sadece boy-kilo ilişkisine bakar ve kas ile yağ kütlesini ayırt edemez. Vücut yağ oranı ölçümü ise, vücudunuzdaki yağ kütlesinin toplam kütleye oranını gösterdiği için kas kütlenizi ve gerçek sağlık durumunuzu çok daha doğru yansıtır. Hesaplamamız, ABD Donanması'nın (US Navy) klinik ortamlarda da kullanılan, sadece bir mezura ile uygulanabilen güvenilir ölçüm yöntemini kullanır.
Vücut Yağ Oranı Sonucunuzu Nasıl Yorumlamalısınız?
Sonucunuz, "esansiyel yağ", "atletik", "fitness", "kabul edilebilir" ve "obez" kategorilerinden birine denk gelir. Özellikle bel çevresi yüksek olan bireylerde, görsel olarak "zayıf" görünseler bile yağ oranı yüksek çıkabilir (skinny-fat). Bu durum, kas kütlesini korurken yağ oranını düşürmeye yönelik özel bir antrenman programı gerektirir.
Yağ Oranınızı Düşürmek İçin İlk Adım
Vücut yağ oranını azaltmanın temeli, kalori açığı ile birlikte düzenli direnç antrenmanıdır. Sadece kardiyo yapmak kas kaybına yol açabilir. Profesyonel bir antrenör eşliğinde hazırlanan program, hem yağ kaybını hızlandırır hem de kas kütlenizi korur.
